mięśnie bez treningu

[...] dni bez treningu i w tych dniach odżywka białkowa trzy razy dziennie po posiłkach. Oczywiście takie produkty jak w II śniadaniu i podwieczorku będę sobie urozmaicał. Nie wiem czy na tym etapie dodawać jakieś ćwiczenia rozbudowujące ciało i mięśnie czy nastawić się na same aeroby. Pozdrawiam Zmieniony przez - Velthar w dniu 2012-06-04 19:00:07

[...] napinanie mięśni bocznych, podobnie jak w ćwiczeniu 4. Po 50 powtórzeń. 6. Pompki, 2x40 powtórzeń w ciągu dnia. przez 6 tyg, 3x40 od 2 tyg Przez pierwsze tygodnie czułem że mięśnie po treningu są napięte, nieraz bywały zakwasy. Lecz teraz nawet robiąc więcej nie miewam zakwasów, owszem czuję napięte mięśnie zaraz po treningu, ale nie na następny [...]

[...] typy brzuszków po 20 powtózeń; w jednym ciągu - tak żeby zrobić około 200 (albo ciąg 5 serii po 20 i tak 3 razy - RÓŻNIE) - albo np po jednej serii do upadłego na dolne mięśnie, potem skosy i na koniec - górne. generalnie to nudzi mnie A6W - długi i monotonny trening (doszedłem do 24 dnia i porzuciłem - nudy to raz, a obciążenie to dwa.. ale [...]

[...] Pewnie to co robię jest totalnie do bani ,moje odżywianie jest karygodne, ale nie mam pojęcia,liczę na pomoc,co mogę zmienić ,aby też dobrać odpowiednia ilość kalorii i być dumny z diety ,która daje efekty,co prawda przy tym stylu pomału zaczynają sie pojawiać mięśnie ,ale to nie jest jednak to co powinno być.Pozdrawiam i liczę na odpowiedź.

[...] w ciągu dnia jakieś mięso, ryż. Na śniadanie różnie, czasem jajecznica, czasem kanapki. Widzę już pierwsze efekty treningu i diety, jestem silniejszy i niektóre małe mięśnie uwidaczniają się (na mostku, tricepsy i takie tam) Żeby był porządek - pytania na końcu: 1. Czy mogę swój plan jakoś usprawnić? 2. Słyszałem że można dużo przytyć [...]

[...] suplementacji sportowej mówi się, że to tylko „dodatek” do diety i treningu, to z drugiej strony istnieje takie przekonanie, zgodnie z którym bez odpowiedniego „wspomagania” mięśnie zazwyczaj nie chcą rosnąć. Jest więc w tym ogólnie pojętym podejściu do suplementów pewna niekonsekwencja, która wynika z połączenia zdroworozsądkowego sceptycyzmu z [...]

Witam! Zamierzam ćwiczyć 4 razy w tyg. pon,wtore,czwartek,piątek. + A6W codziennie, zamierzam biegać ok. 40min po treningu. Moim celem jest zamiana tłuszczu na mięśnie bez zazywania jakiś suplematów tpyu: masakra,kreatyna itd. Zastanawiałem się nad zażwaniem jakieś guarany aby zwiększyć przemiane materii.. czy byłoby to dobre? Gdzyż nie chce [...]

Witam, diete przy pomocy znawcow z dzialu diety juz mam . CZas zabrac sie za terning. Powtorze, co napisalam na "dietach". Od sierpnia codziennie cwicze 2 godziny, najczescie jedna godzina spinning (rowerki - dosyc intensywne) i druga godzina jakis klasyk - abs, abt, boxing, tance - do wyboru i od humoru. Cwiczenia od 17tej albo od 18 tej do - [...]

[...] oraz ze słodyczami (również kontroluję od niedawna, nie jem wcale właściwie). Cel: Chciałabym zredukować tłuszcz, poprawić jędrność skóry, pozbyć się cellulitu, wzmocnić mięśnie, a później sprawić, żeby stały się widoczne. Nie zależy mi na szybkim osiągnięciu celu, ale trwałych efektach i zmianie trybu życia. Na razie zaczynam stopniowo uczyć [...]

ANKIETA Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 104 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 110 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna lekka Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w 2x DNT rower w terenie ok. 1h [...]

[...] mięśni dziennie? albo ich nie mieszać(raz brzuszki, raz klatka)? DODATKOWE INFORMACJE Posiadam wadę postawy..lordoza. CEL Moim obecnym celem jest zejść do wagi 75kg i rozbudować mięśnie brzucha i klatki piersiowej+ramiona. Będę wdzięczny za każdą opinie i wskazówkę. Pozdrawiam Maciek Zmieniony przez - rosenheimer w dniu 2014-09-10 14:05:19

Witam wszytskich, Na wtepie chcialbym napisac, ze jest to moj 1 post w tym dziale, troche lat juz ciazary przerzucam, dla jednych z wiekszymi dla drugich z mniejszymi efektami. Ogolnie ze swojego ogolnego zdrowia jestem zadwolony, zarazem jednak bardzo rozczarowany ok 2 letnia stagnacja. Po prostu od ostatnich 2 lat bardzo ciezko dodac mi [...]

[...] i 1 do przodu dla lepszej regeneracji i np.: zrobić tak: klata i plecy w pon. i czwartek, a barki i ramiona we wtorek i sobote. 4)nie jestem pewien czy dobrze dobrałem mięśnie ćw. i czy mogą być tak pogrupowane i w takiej kolejności?? Teraz kolej na pytania związane z dietą::: Oto ona::: 1 Posilek: 7.00 -300 g mleka 1,5% + 50g platkow [...]

[...] pon. wtorek , środę to dietę oprócz tych dni jemy jeszcze w czwartek i piątek. - 4 razy w tygodniu i więcej. Dietę stosujemy tylko w dniach treningowych. Przestrzeganie tej rozpiski gwarantuje największe spalanie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej. Także częstość treningu jest warunkiem do tego by mięśnie nabrały kształtu." Co o tym myślicie?

[...] procesów syntezy i wzrostu mięśni. Dodatkowo, 4 różne typy białek, glutamine i kreatyna wchodzące w skład Xtreme Mass Effect silnie stymulują wzrost komórek budujących mięśnie, syntezę mięśni i regenerację mikrouszkodzeń powstających w mięśniach w trakcie intensywnych treningów. Zalecane dawkowanie Zmieszać w shakerze lub blenderze 3 miarki [...]

Witam zaczne od ankiety Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 91 Wzrost : 176 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosyć mocno otłuszczony(głównie brzuch) - ok 30% pokazuje zwykła waga łazienkowa. Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : co drugi dzien trening siłowy obwodowy. W dni bez treningu siłowego aeroby [...]

[...] ;) Zależy mi na ujędrnieniu ciała i nabraniu masy mięśniowej, żeby zacząć wyglądać jak człowiek. Brzucha nie ćwiczę, pogodziłam się z jego wyglądem, zresztą pocięte kiedyś mięśnie nie pracują już tak dobrze jak wcześniej i lubią poboleć nawet bez treningu. Największy problem mam z łydkami, które są przy mojej drobnej posturze są średnio [...]

[...] treningi i jest basen, siłownia, wspinaczka i piłka nożna. W sumie codziennie po pracy na zmianę. Mam niestety od pewnego czasu strasznie wkurzającą dolegliwość. Mianowicie mięśnie przedramion i łydek dostają nieraz w trakcie treningu mocnego skurczu i potem z tydzień mam tak spięte te mieśnie, że nie są w stanie wygenerować żadnej siły. Wczoraj [...]

Witam wszystkich. Wlasnie wkoncu dostalem olsnienia aby isc na silownie i wkoncu zrobic cos ze swoim cialem. Na poczatek troche czytalem co nieco ale wole zaczerpnac troche wiedzy u specjalistow i dostac pare porad. Na poczatek sylwetka taka typu dziecko z afryki duzy brzuszek i chudziutki. 185cm wzrostu i 65kg wagi 26 lat. Chyba w zlyl dziale [...]

[...] neopronowym na brzuchu, czy jak to się tam nazywa. Gdy po kilku dniach takiego treningu czuję się wypompowany to robię dzień-dwa przerwy, zauważyłem, że dobrze wpływa na mięśnie i jestem w stanie po takich 2 dniach dźwigać więcej, w dnt supli nie przyjmuje, ewentualnie nie robię wtedy siłowego i wskoczę tylko na orbitreka na pół godziny. Tak [...]